◎前言



▌Chapter 1 請告訴我打開孩子幹勁開關的方法！

01發現有人比自己厲害時就幹勁全失

??幫助孩子想起初衷

02喜歡的科目便埋頭認真，抗拒不擅長的科目

??指導他人，讓孩子不再抗拒！

03性格不坦率，總是表現叛逆的態度

??將決定權交給孩子

04比賽一直輸，情緒很低落

??「一直輸」正是學習跨越高牆的好機會！

05受傷導致喪失資格，再也無法全心投入

??幫助孩子確立下一個目標

06喜歡的老師調走之後，就不願參加社團活動了

??懂得發揮創意，才能夠成長！

07告誡之後就失去熱忱

??提示改善的方向勝於挑缺點

08自尊心很高，不願意聽從建議

??肯定孩子的努力過程，而非結果

09總是在玩手機，不認真唸書

??沉迷手機，可能是一個求救訊號……

10早上總是起不來

??探索孩子起不來的原因

11無論問什麼，都冷淡回應「沒有」、「嗯」

??不可以強行打開孩子的心房！

12以前成績很好，但被同學超越後就很挫敗

??靜待孩子自己動起來

?Column 從孩提開始，培育對大自然的興趣



▌Chapter 2 請告訴我怎麼幫助沒自信的孩子奮發向上！

01很快就脫口說出「不可能」、「辦不到」

??幫助孩子知道「辦不到」只是自己的成見

02稍微斥責就會沮喪很久

??接受孩子最真實的模樣

03好像因為害怕失敗而不敢挑戰

??打破孩子的「自我設限」

04遇見比自己厲害的人就很沮喪

??我們應該和自己競爭

05認定自己的極限就在這裡，無法再前進

??打造充滿期待的目標，為孩子掀開「成見的蓋子」！

06總是執著在「沒能實現」的事情

??只看著沒能達標的缺憾，一點好處都沒有！

07很在意他人看法而變得消極

??用愛耕耘心靈

08很在意他人說的話，變得缺乏自信

??展現出好的一面，改變孩子對自己的負面印象

09反正我什麼都做不好，總是這樣畏畏縮縮

??讓孩子認識挑戰的樂趣

10背負期待，反而無法做好

??不要「期待」而是「信任」

11向著遠大目標前進，卻在半途受挫

??做好「跌倒」的心理準備，從旁守護

12競爭對手的情勢好轉就會焦急不已

??良好的競爭對手能夠幫助自己成長！

?Column 書寫「感謝」，提升動力！



▌Chapter 3 請告訴我如何培養孩子不畏風雨的心靈！

01表現不理想，就不想參加社團活動

??真心想放棄就不要勉強

02練習時雖然狀況很好，正式上場卻失敗了

??接受孩子無法保持平常心，並針對這項特質做準備

03比賽輸了，就開始鬧脾氣

??幫助孩子學會冠軍應有的氣度

04無法坦率接受他人好意的叮嚀

??引導孩子想像「最糟糕的未來」

05重大考試前，身體就會狀況連連

??擁有自我效能感，就不會逃避

06重要比賽即將到來，卻沒辦法更上一層樓

??別讓自身狀況影響結果！

07就算一開始領先，也會輸給後來的人

??這只是自己的想像，洗掉吧！

08一度失手，就認定自己不可能克服，不願再次挑戰

??詢問孩子：「這是真的嗎？」

09遇事不順利時，就怪罪別人

??詢問孩子：「怪別人有什麼好處？」

10不願意正視問題，總是將「又沒差」掛在嘴邊

??引導孩子正視自己

11意見被否定時，就會情緒激動

??讓孩子知道不同的見解使人成長

?Column 決心成為一流，始能成為一流



▌Chapter 4 請告訴我如何幫助孩子主動出擊！

01提出要求時會乖乖去做，卻不曾主動自己做

??試著激發「內在動機」

02無法兼顧讀書與社團活動

??不要拘泥於兼顧，讓孩子去做想做的事

03不管做任何事都是三分鐘熱度

??幫助孩子從小目標開始慢慢達成

04個性很善變，沒辦法專注於某一件事情上

??善變沒問題，讓孩子多方嘗試吧！

05只會抱怨卻光說不練

??不做也無妨，試著撒手不管也是一種方法

06每件事都做得很好，對未來卻毫無夢想與目標

??打造出勾起孩子好奇心的環境

07不敢表達意見

??努力增加與孩子的溝通頻率

08總是被周圍意見牽著鼻子走

??讚賞孩子的特質，提升自信

?Column 你是能夠讓孩子幸福的家長嗎？



◎後記



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前言



　　最近我家孩子無論做什麼，很快就會說「不可能」、「辦不到」……

　　我該怎麼鼓勵孩子，才能讓孩子有幹勁呢……



　　相信很多家長都有如此煩惱吧？

　　其實引導出孩子幹勁的關鍵，就在於掀開「偏見的蓋子」。



　　「這是當然的啊。」

　　「這種事情怎麼可能辦得到？」

　　「哪有可能？」



　　孩子說出這些話時，就代表「偏見的蓋子」正緊緊闔上。



　　人們平常很難注意到「偏見的蓋子」的存在，但是，這其實是在潛意識中深深扎根，無法在一夕之間清除的難纏之物。



　　可是，「偏見的蓋子」有時卻會在某個瞬間，突然「啪噠」地打開了。



　　我現在是運動心理教練，為職業選手、業餘選手甚至是國高中生，在運動領域奮鬥的人們提供服務。



　　我身邊有許多掀開「偏見的蓋子」後就出現驚人表現的選手，像是經過三個月的指導就勇奪日本第一的柔道選手、以接近一分鐘的差距刷新自我半馬紀錄的田徑運動員，或是在大學四年級刷新高中個人最佳紀錄的游泳選手等。



　　我自己也曾掀開過「偏見的蓋子」。



　　當年還是上班族的時候，忙碌的生活瓦解我的身心健康，讓我罹患了憂鬱症。



　　但是經過重新檢視自己的思想，導正自己看待事物的目光，以及源自於偏見的「錯誤價值觀」（也就是偏見的蓋子），憂鬱症就不藥而癒了。



　　兒童會有什麼樣的「偏見的蓋子」，其實深受環境影響。



　　家長平常會脫口說出「這是當然的」、「這種事情怎麼可能辦得到」、「哪有可能」等負面偏見時，自然就會不斷強化孩子「偏見的蓋子」。



　　相反地，家長時常採用正面的話語，並藉由提問引導孩子思考，自然就能夠掀開「偏見的蓋子」。



　　如此一來，孩子們就能夠像我指導過的運動選手那般，發揮自己本身具備的才能，未來面對事情時也會愈來愈有幹勁。



　　本書將分成「幹勁」、「自信」、「強壯心靈」、「主體性」這四章，以科學證據為基礎，介紹引導出孩子幹勁的方法。



　　從具體示範語句到溝通重點都會提到，請各位務必參考。



　　順道一提，其實不只是孩子，各位大人應該也都有「偏見的蓋子」。所以閱讀的同時，不妨也多留意自身內心「偏見的蓋子」吧。

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